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Mouv & Sophro

 

"Apprivoisez le stress et les émotions en apprivoisant votre cœur "

Apprenez cette technique en une séance !

Lors d’une séance individuelle vous découvrirez et apprendrez une technique respiratoire simple qui vous permettra de retrouver bien-être et lâcher-prise au quotidien.
La cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science qui a été révélée par le Dr David Servan-Schreiber. Elle est depuis quelques années de plus en plus utilisée pour ses multiples bienfaits.

Qu’est ce que la cohérence cardiaque ?

Le rythme cardiaque varie constamment, même au repos. Si le cœur bat, par exemple à 70 pulsations par minute, il peut accélérer très rapidement à 85 puis redescendre à 55 sans faire le moindre effort et dans un intervalle de temps très court. Cette variabilité est totalement normale, c'est un indicateur de bonne santé.
En période d’anxiété, de stress, le rythme cardiaque varie d’une manière chaotique et désorganisée : il n’y a pas de cohérence cardiaque.
Au contraire, en pratiquant une technique respiratoire spécifique, le rythme cardiaque varie d’une manière harmonieuse, en suivant une courbe en forme de « vague », le cœur accélère puis décélère d’une manière ample et régulière : c’est la signature de la cohérence cardiaque.
A l’aide d’un capteur de fréquence cardiaque, vous allez pouvoir visualiser « en direct » sur un écran d'ordinateur votre niveau de cohérence cardiaque. Ainsi tout au long des pratiques que je vous proposerai, vous pourrez ressentir et voir cette cohérence se construire...

En rouge, un état de décohérence. En bleu, un état de cohérence cardiaque


De multiples bienfaits en quelques minutes

La cohérence cardiaque traduit un état global harmonieux et protégé du stress. En quelques minutes de pratique, une sensation de calme et de lâcher-prise s’installe. Au niveau corporel, le taux de Cortisol, l’hormone du stress, baisse et le taux de DHEA, aussi appelé « hormone de jouvence », augmente.

La pratique régulière de la cohérence cardiaque engendre de nombreux bénéfices :

Gestion du stress et de l'anxiété

Meilleur sommeil

Mise à distance des émotions négatives

Diminution du risque cardiovasculaire

Amélioration de l'apprentissage


Une séance individuelle d’une heure suffit pour apprendre cette technique !

Contactez-moi pour de plus amples renseignements ou pour réserver votre séance.

Les pilotes de chasses utilisent la cohérence cardiaque pour mieux gérer le stress ! A ce propos, voici un extrait de l'émission E=M6 :